Muaj ntau hom kev raug mob kis las, thiab kev raug mob kis rau cov sib txawv ntawm tib neeg lub cev sib txawv rau txhua qhov kev ua si nawv. Feem ntau, cov neeg ncaws pob zoo li muaj kev raug mob me dua, muaj kev raug mob ntau dua thiab mob hnyav. Ntawm cov kev raug mob me me, qee qhov tshwm sim los ntawm kev tso ua ntej rov qab ua ntej kev raug mob tom qab mob siab ua haujlwm thiab siv lub zog tsis raug. Hauv kev tawm dag zog ntau, qhov tshwm sim ntawm kev ua si raug mob ntawm cov kev tawm dag zog zoo ib yam li cov neeg ncaws pob no, tab sis kuj tseem muaj qhov sib txawv. Muaj cov kev raug mob ntau dua thiab tsawg dua kev raug mob. Hauv lub ntsej muag ntawm ntau homKev Raug Mob Ua Si, tsuav yog cov hauv paus ntug hauv qab no tau ua raws, qhov tshwm sim ntawm kev ua si raug mob tuaj yeem zam lossis txo qis:
(1) Ua raws li cov ntsiab cai dav dav ntawm kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog ib kauj ruam. Cov neeg ncaws pob ntawm cov sib txawv, cov hnub nyoog thiab sib txawv yuav tsum raug kho tsis xws li lawv raug mob lossis tsis raug mob. Yog tias lawv tau muab cov kev tawm dag zog qub thiab kev siv thiab kawm cov kev nyuaj tib yam, cov neeg ncaws pob nrog kev ua kom raug mob. Tsis txhob muaj "ib-rau-ib" kev cob qhia kev cob qhia hauv kev cob qhia kev cob qhia.
(2) Tsom rau kev tawm dag zog. Kev tawm ncab tawm yog tsim los txhawm rau ncab cov leeg thiab tom qab qoj ib ce, yog li cov nqaij mos tuaj yeem yog so kom txaus. Qhov no ua rau cov leeg rov qab los ntawm kev qaug zog, tiv thaiv cov leeg leeg, tswj cov leeg nqaij elasticity, thiab zam kev nruj thiab deformation ntawm kev qoj ib ce muaj zog. Kev tawm dag zog rau kev npaj rau kev ua si yog txhawm rau txo cov leeg nqaij sab hauv thiab cov leeg mos, thiab tiv thaiv cov leeg nqaij hauv kev tawm dag zog. Kev cob qhia ncab ncab feem ntau yog siv; Kev tawm dag zog tom qab kev kawm yog so kom txaus. Txhav thiab nkees cov leeg tuaj yeem nrawm qhov paug ntawm cov leeg nqaij hauv cov leeg hauv cov leeg, txo cov leeg mob plab, thiab rov ua kom sai li sai tau. Hla kev ncab yog siv.
(3) ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab kev pab ua kis las. Txhawm rau kom tsis txhob raug mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tswv ntau txoj kev ntawm kev tiv thaiv tus kheej, koj yuav tsum khaws koj ob txhais ceg ua ke thiab tiv thaiv txhua tus kom tsis txhob muaj lub hauv caug thiablub pob tawskev raug mob. Kawm tau ntau yam kev txav mus los rau Cushion qhov kev cuam tshuam nrog rau hauv av; Qhov tseeb siv ntawm ntau txoj siv sia ntawm ntau yam, thiab lwm yam.
(4) Ntxiv dag zog rau cov kev kawm tsis muaj zog thiab qhov tsis muaj zog thiab txhim kho lawv txoj haujlwm yog txoj kev zoo los tiv thaivKev Raug Mob Ua SiCov. Piv txwv li, txhawm rau tiv thaiv cov duav raug mob, kev kawm ntawm cov psoas thiab plab cov leeg yuav tsum tau txhim kho, thiab lawv txoj kev sib koom tes thiab lawv txoj kev sib koom ua ke yuav tsum tau txhim kho.
(5) Ua tib zoo saib xyuas cov kev cob qhia ntawm cov pab pawg me. Cov leeg ntawm tib neeg lub cev tau muab faib ua cov pab pawg loj thiab me me, thiab cov pab pawg me me feem ntau ua lub luag haujlwm ntawm kev kho pob qij txha. General lub zog ib ce feem ntau tsom rau cov leeg cov leeg loj thaum tsis quav ntsej cov leeg nqaij me me, ua rau muaj kev mob siab rau kev tawm dag zog lub sijhawm. Cov kev tawm dag zog ntawm cov pab pawg me me feem ntau siv cov pob txha dumbbells me me lossis roj hmab rub tawm nrog lub cev hnyav me me, thiab hnyavLub cev sab sauvKev tawm dag zog feem ntau muaj teeb meem thiab tsis muaj txiaj ntsig. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ntawm cov pab pawg me me yuav tsum tau ua ke nrog kev txav mus los hauv ntau cov lus qhia, thiab kev txav yuav tsum yog thiab raug.
(6) Ua tib zoo saib xyuas kom ruaj khov ntawm lub cev nruab nrab. Central Stability hais txog lub zog thiab ruaj khov ntawm lub plab mog thiab pob tw. Lub zog nruab nrab thiab lub ruaj khov yog qhov tseem ceeb rau kev ua ntau yam kev tsav tsheb nyuaj. Txawm li cas los xij, kev kawm ib txwm muaj feem me me yog feem ntau nqa tawm ntawm lub dav hlau dav dav, xws li cov kev coj ua, thiab lwm yam tsis muaj zog. Lub zog hluav taws xob lub zog yuav tsum muaj yuav tsum muaj ob qho nyiaj ntawm plab thiab kev sib hloov.
(7) Ntxiv dag zog rau kev saib xyuas tus kheej thiab tsim qee cov kev saib xyuas tus kheej tshwj xeeb raws li cov yam ntxwv ntawm cov kis las. Piv txwv li, rau cov khoom uas nquag ua rau Matella sib tw, txawm tias muaj qhov tsis muaj zog ib nrab, txawm tias nws yog qhov zoo; Rau cov khoom uas nquag siv rau rotator raug mob, lub xwb pwg kuas yuav tsum tau ua ntau zaus (thaum lub xub pwg tau tsa rov qab), mob siab rov qab txuas ntxiv), mob yog qhov zoo. Cov neeg uas nquag ua rau tus rog dhau los thiab Fibula thiab Flexor taug kev ua rau "ntiv taw ntau zaus", thiab cov uas muaj qhov mob hauv qhov chaw raug mob yog qhov zoo.
(8) Tsim kom muaj kev nyab xeeb rau kev qoj ib ce: Khoom siv kis las, chaw, chaw, chaw, thiab lwm yam yuav tsum tau kuaj xyuas nruj ua ntej qoj ib ce. Piv txwv li, thaum koom nrog kev tawm dag zog ntaus pob tesniv, qhov hnyav ntawm tus kov, thiab elasticity ntawm txoj hlua ntawm cov racket yuav tsum haum rau kev tawm dag zog. Cov poj niam lub caj dab, qhwv ntsej thiab lwm yam khoom ntse yuav tsum tsis txhob hnav ib ntus thaum tawm dag zog; Cov kev tawm dag zog yuav tsum xaiv nkawm khau ntawm nkawm khau elastic raws li cov khoom kis las, qhov loj ntawm cov taw, thiab qhov siab ntawm tus taw.
Lub Sijhawm Post: Oct-26-2022
